من طرف 
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
يا شباب هانتكلم باللغه العاميه
الموضوع سهل و بسيط و الله سهل و بسيط
اذا انت بقيت مثلا - 130 كيلو فى سنين عمرك دى كلها -
يعنى قعدت مثلا برضو 20 او ازيد فى انك بتبنى فى الزرعه البايظه
اكثر من 20 سنه فا انت فى اقل من سنه تقدر تشيلها لانها بايظه
..........
الموضوع كله يتلخص فى الاراده انت عاوز ايه ...
عاوز تخس مش علشان الشكل بس لا علشان الامراض
التخن يا شباب بيجيب الامراض كلها كلها مافيش حاجه
قادر تعملها كل حاجه مضايقاك فى التخن حتى الهدوم طبعا مافيش
.........
يبقى الخمس خطوات اللى لازم يتحطوا فى الاعتبار :
1-توكل على الله و ادعوه.
2- الاراده ثم الاراده ثم الاراده : اهم شىء فى انقاص الوزن .
3- اختيار النظام الغذائى المتماثل و يفضل الذهاب عند الطبيب
4- جعل شء اساسى من الحياه التمارين الرياضيه.
5-لا تنظر فى الميزان الا كل شهر على الاقل .
6- دائما ابتعد عن النظم الضاره بالجسم : كالنظام الكيميائى
7- لا تيأس مطلقا و تذكر دائما : ان الله لا يضيع اجر من احسن عملا
د/ ميرو
